Wenn Sie in Ihren 40ern und 50ern zu viel fernsehen, kann dies die Gesundheit Ihres Gehirns beeinträ
Forscher sagen, dass Menschen, die im mittleren Alter mehr Fernsehen schauen, in späteren Jahren ein höheres Risiko für Hirnschäden haben.
Ihre Forschung zeigt, dass übermäßiges Fernsehen zu einer kognitiven Erschöpfung und einer Erschöpfung der grauen Substanz führen kann.
Experten empfehlen, eine Aktivität zu wählen, die Ihnen Spaß macht und der Sie treu bleiben, anstatt fernzusehen.
Je mehr Sie in Ihren 40ern, 50ern und 60ern fernsehen, desto mehr Gehirnprobleme werden Sie in den kommenden Jahren haben.
Laut Forschern, die letzte Woche auf der Konferenz der American Heart Association drei neue Papiere zu Epidemiologie, Prävention, Lebensstil und kardiometabolischer Gesundheit im Jahr 2021 vorgestellt haben.
Studien haben das Fernsehen als Maß für sitzendes Verhalten (d. h. die im Sitzen verbrachte Zeit) verwendet. Die Gehirngesundheit wurde dann von Teilnehmern gemessen, die Fragen zu Bildgebungsgewohnheiten beantworteten, kognitive Tests absolvierten und eine MRT-Untersuchung des Gehirns bestanden.
Fernsehen wird daran gemessen, wie viel Inhalt Sie in Ihrer Freizeit verbringen:
Ein bisschen Fernsehen (nie oder selten)
mittel (manchmal)
Hoch (oft / zu viel)
Die Ergebnisse der Forscher zeigen, dass Menschen, die berichten, dass sie gemeinsam mäßig oder übermäßig viel fernsehen, im Laufe ihres Lebens einen größeren kognitiven Rückgang und eine Abnahme der grauen Substanz im Gehirn haben. Die graue Substanz ist an der Entscheidungsfindung, am Hören und Sehen sowie an der Muskelkontrolle beteiligt.
Forscher haben auch herausgefunden, dass die positiven Auswirkungen körperlicher Aktivität nicht unbedingt ausreichen, um die negativen Auswirkungen des Fernsehens zu bekämpfen oder zu unterdrücken. Das heißt nicht, dass wir auf das Training verzichten sollten.
Aus ihren Daten errechneten sie, dass eine Zunahme der durchschnittlichen täglichen Fernsehzeit pro Person und Stunde mit einer Abnahme der grauen Substanz um 0,5 Prozent einherging.
Laut der Website der American Heart Association verknüpften die Forscher sitzendes und übermäßiges Sitzen mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Dickdarm- und Lungenkrebs und vorzeitigen Tod.
Obwohl diese neue Forschung in dieser Hinsicht hilft, hat Dr. Heather Snyder, Vizepräsidentin der Alzheimer’s Society for Medicine and Science, schlägt vor, den Unterschied zwischen Attribut und Ursache nicht zu vergessen.
"Diese Studie ergänzt ähnliche Studien, die einen Zusammenhang zwischen dem Fernsehen und einem nachfolgenden kognitiven Rückgang des Lebens nahelegen, aber die Ursache nicht beweisen", sagte Snyder gegenüber Healthline.
"Mehr Forschung ist erforderlich, um diesen Zusammenhang zu verstehen", sagte er. "Hängt es zum Beispiel damit zusammen, fernzusehen oder mehr Fernsehsendungen anzusehen, in denen du weniger aktiv bist?"
Snyder sagt, das Wichtigste, was man von der Forschung fernhalten sollte, ist, darüber nachzudenken, was man neben dem Fernsehen tun kann.
Es empfiehlt, Aktivitäten auszuwählen, von denen wir wissen, dass sie für die Gesundheit von Herz, Gehirn und Körper von Vorteil sind.
„Ein wachsendes Forschungsteam zeigt, dass häufigere Bewegung (wenn möglich), eine ausgewogene Ernährung und die Teilnahme an sozialen und kognitiven Aktivitäten das Risiko eines kognitiven Verfalls verringern können“, sagte er.
Mit anderen Worten, Aktivitäten, die Ihre allgemeine Gesundheit heute unterstützen, können der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit Ihres Gehirns für die kommenden Jahre sein.
Was kannst du heute tun?
Wenn es um Veränderungen des Lebensstils geht, ist es am Ende Ihr Weg, die besten Ergebnisse zu erzielen. Sie wissen, woran Sie festhalten und was nicht.
Synder empfiehlt: "Anstatt eine Fernbedienung mitzunehmen, nehmen Sie ein interessantes Buch oder machen Sie einen Spaziergang."
Gleichzeitig ist persönliches Engagement wichtig. Wenn Sie kein Buchleser sind, sollten Sie sich also nicht dafür entscheiden, alle Ihre Fernsehstunden in einen Roman zu verwandeln. Nicht, weil es eine schlechte Idee ist. Es führt nicht nur zu ständigen Veränderungen.
Wählen Sie stattdessen Aktivitäten aus, die Ihnen Spaß machen, damit Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit weiterhin im Fernsehen wählen.
Dazu können moderate aerobe Aktivitäten gehören, die von der AHA empfohlen werden:
zügiges Gehen (mindestens 2,5 Meilen pro Stunde)
Wassergymnastik
Tanz (Ballsaal oder Gesellschaft)
Gartenbau
Tennis (Paar)
fahre mit dem Fahrrad langsamer als 10 Meilen pro Stunde
Dazu können stärkere und intensivere Aktivitäten gehören, die von der AHA empfohlen werden:
klettern oder wandern mit schwerem Rucksack
Lauf
Schwimmtouren
Aerobic-Tanz
schwere Gartenarbeiten, wie Dauerbohren oder Ankern
Tennis (Einzel)
fahre mit dem Fahrrad 10 Meilen oder mehr pro Stunde
Springseil
Sie können auch mehrere inaktive Aktivitäten auswählen, die die Gehirnaktivität anregen, z. B. Stricken, Rätsel lösen oder ein Instrument spielen.
Egal, was Sie tun, denken Sie das nächste Mal, wenn Sie lange Strecken zurücklegen, über Ihre Gehirngesundheit nach 20 Jahren nach und fragen Sie sich, ob das eine gesunde Art, Zeit für mich zu verschwenden?
