Ağırlık Kaldırırken Bel Sağlığınıza Dikkat Edin
1. Ağır cisimleri kaldırırken mutlaka yardım isteyin
2. Ayaklarınızı açın 3. Dizlerinizi kırın 4. Karın kaslarınızı kasın 5. Bacak kaslarınızla ağırlığı kaldırın 6. Yükü vüdunuza yakın olarak taşıyın 7. Bel ve sırtınızı dik tutun.
