Ara
Ağırlık Kaldırırken Bel Sağlığınıza Dikkat Edin
- Dr. Tamer Tekin
- 22 Ara 2015
- 1 dakikada okunur
Güncelleme tarihi: 11 Ara 2021
1. Ağır cisimleri kaldırırken mutlaka yardım isteyin
2. Ayaklarınızı açın 3. Dizlerinizi kırın 4. Karın kaslarınızı kasın 5. Bacak kaslarınızla ağırlığı kaldırın 6. Yükü vüdunuza yakın olarak taşıyın 7. Bel ve sırtınızı dik tutun.
