Несчастные случаи на лыжах Остерегайтесь травм позвоночника!

Во время катания на лыжах чаще всего возникают травмы колена и верхней части туловища. Наш поясничный отдел позвоночника перегружен. Это вызывает появление заболеваний спины или усиление уже имеющегося заболевания.

Так как же могут возникнуть травмы позвоночника во время катания на лыжах?

Во время катания все тело должно быть в гармонии

Переноска тяжелых лыж, ботинок и другого лыжного снаряжения может вызвать напряжение в пояснице и потерю равновесия.

Падения, растяжения и сотрясения мозга при катании на лыжах создают чрезмерную нагрузку на позвоночник.

При скольжении по пересеченной местности толчок создает нагрузку на позвоночник и окружающие мягкие ткани.

Предотвращение травм позвоночника и спортивных травм при катании на лыжах

При падении можно избежать травм позвоночника, не выпрямляясь.

Перед катанием на лыжах вы должны подготовиться к катанию на лыжах, занимаясь спортом не менее 6 недель.

Прежде чем начать кататься на лыжах; перед более сложными этапами сделайте разминку, скатываясь с легких горок

Тем, у кого есть проблемы со спиной, берущим уроки у более опытных лыжных инструкторов, обязательно стоит учесть сказанное.

После катания на лыжах прикладывание тепла к больным местам, вызванным холодом, расслабляет мышцы.