Если вам от 40 до 50 лет, вы сможете много видеть, и ваше здоровье улучшится.
Исследователи говорят, что люди, которые больше смотрят телевизор в среднем возрасте, подвергаются более высокому риску повреждения мозга в пожилом возрасте.
Их исследования показывают, что чрезмерный просмотр телевизора может привести к когнитивному истощению и истощению серого вещества.
Эксперты рекомендуют выбрать занятие, которое вам нравится, и придерживаться его вместо просмотра телевизора.
Чем больше вы смотрите телевизор в свои 40, 50 и 60 лет, тем больше проблем с мозгом у вас будет на долгие годы.
По словам исследователей, которые на прошлой неделе на конференции Американской кардиологической ассоциации опубликовали три новые статьи по эпидемиологии, профилактике, образу жизни и кардиометаболическому здоровью в 2021 году.
Исследования использовали телевизор как меру сидячего поведения (то есть времени, проведенного в сидячем положении). Затем участники измерили состояние мозга и ответили на вопросы о привычках к визуализации, прошли когнитивные тесты и прошли МРТ мозга.
Телевидение измеряется количеством контента, который вы тратите в свободное время:
Некоторое телевидение (никогда или редко)
средний (иногда)
Высокий (часто / слишком много)
Результаты исследователей показывают, что люди, которые сообщают, что вместе умеренно или чрезмерно смотрели телевизор, имеют более выраженные когнитивные нарушения и наличие серого вещества в мозгу на протяжении всей жизни. Серое вещество участвует в принятии решений, слухе, зрении и мышечном контроле.
Исследователи также обнаружили, что положительных эффектов физической активности не всегда достаточно для борьбы или подавления отрицательных последствий просмотра телевизора. Это не значит, что мы должны пропускать тренировки.
На основе своих данных они подсчитали, что увеличение среднего ежедневного телевизионного времени на человека в час сопровождалось уменьшением серого вещества на 0,5 процента.
Согласно веб-сайту Американской кардиологической ассоциации, исследователи связывают малоподвижный образ жизни и чрезмерное сидение с повышенным риском сердечных заболеваний, диабета 2 типа, рака толстой кишки и легких и преждевременной смерти.
Хотя это новое исследование помогает в этом отношении, доктор Хизер Снайдер, вице-президент Общества медицины и науки при болезни Альцгеймера, предлагает не забывать о разнице между атрибутом и причиной.
«Это исследование дополняет аналогичные исследования, которые предполагают связь между просмотром телевидения и последующим снижением когнитивных функций в жизни, но не могут доказать причину», - сказал Снайдер Healthline.
«Чтобы понять эту связь, необходимы дополнительные исследования», - сказал он. «Например, связано ли это с просмотром телевизора или большего количества телешоу, где вы менее активны?»
Снайдер говорит, что самое важное, чтобы не участвовать в исследованиях, - это думать о том, что делать, кроме просмотра телевизора.
Он рекомендует выбирать занятия, которые, как мы знаем, будут полезны для здоровья сердца, мозга и тела.
«Растущая исследовательская группа показывает, что больше физических упражнений (когда это возможно), сбалансированное питание и участие в социальной и познавательной деятельности могут снизить риск когнитивного спада», - сказал он.
Другими словами, занятия, которые поддерживают ваше общее состояние здоровья сегодня, могут стать ключом к поддержанию здоровья вашего мозга на долгие годы.
Что ты можешь сделать сегодня
Когда дело доходит до изменения образа жизни, в конечном итоге это ваш способ добиться наилучших результатов. Вы знаете, за что держаться, а за что не держаться.
Синдер рекомендует: «Вместо пульта дистанционного управления возьмите с собой интересную книгу или прогуляйтесь».
В то же время важна личная приверженность. Поэтому, если вы не читаете книги, вам не следует превращать все уроки телевидения в роман. Не потому, что это плохая идея. Это не только приводит к постоянным изменениям.
Вместо этого выберите занятия, которые вам нравятся, чтобы у вас было больше шансов продолжить голосование на телевидении.
Они могут включать умеренные аэробные нагрузки, рекомендованные AHA:
быстрая ходьба (не менее 2,5 миль в час)
водная аэробика
Танцы (бальные или праздничные)
садоводство
Теннис (пара)
езда на велосипеде со скоростью менее 10 миль в час
Это может включать более сильные и интенсивные занятия, рекомендованные AHA:
скалолазание или поход с тяжелым рюкзаком
Бежать
Плавательные туры
Аэробный танец
тяжелое озеленение, такое как постоянное бурение или анкеровка
Теннис (одиночный разряд)
езда на велосипеде со скоростью 10 и более миль в час
Скакалка
Вы также можете выбрать различные неактивные занятия, стимулирующие мозговую активность, например: B. вязание, решение головоломок или игру на музыкальном инструменте.
Независимо от того, что вы делаете, в следующий раз, когда вы сильно подумаете, вы подумаете
Comments