Dureri de spate după ce ai jucat fotbal

Ai avut vreodată dureri de spate după un meci de fotbal? Jocul de fotbal poate crește adesea riscul de durere lombară, deoarece jucătorii trebuie să repete mișcări și rotații flexibile. De asemenea, este mai probabil să se confrunte cu ciocniri și căderi în timpul jocului.

Durerile lombare pot fi o problemă comună după activități fizice. În cele mai multe cazuri, se poate vindeca de la sine sau poate avea nevoie cel mult de îngrijire la domiciliu. Dacă nu sunteți obișnuit cu mișcări fizice intense, un meci de fotbal poate provoca dureri de spate.

Pentru a preveni o astfel de durere, este recomandat să continuați să rămâneți activ din punct de vedere fizic în rutina dvs., pornind și încheind fiecare sesiune de activitate fizică cu simple întinderi ale spatelui și încălziri. Menținerea unei greutăți sănătoase vă va ajuta, de asemenea, să evitați leziunile lombare.

Cu toate acestea, dacă aveți dureri după ce ați făcut acest tip de exercițiu, există câteva lucruri de care trebuie să aveți în vedere și să vă referiți atunci când verificați ce ar putea cauza durerea de spate:

Spasme musculare

Cea mai frecventă problemă care provoacă dureri de spate la jucătorii de fotbal, jucătorii de fotbal sau sportivi este probabil spasmul muscular. Această rănire poate rezulta dintr-o cădere puternică, o răsucire rapidă, o lovitură puternică sau un atac lateral.

Nu poți juca fotbal fără a face niciuna dintre aceste mișcări, așa că spasmele musculare pot apărea oricui, dar nu sunt permanente. Când corpul dumneavoastră este expus unui contact fizic dur, mai ales dacă acesta este brusc, este posibil să simțiți o anumită rigiditate în mușchii afectați.

Pentru a evita aceste tipuri de leziuni din fotbal, se recomandă să vă încălziți corespunzător, să învățați tehnici adecvate de fotbal și să faceți exerciții de întărire de bază. A avea mușchii slăbiți ai spatelui poate facilita leziunile spatelui și lombului. De asemenea, este foarte important să menții o postură bună pentru a preveni rănile lombare.

Fracturi de stres

Fracturile de stres sunt mici crăpături ale osului care rezultă de obicei din suprasolicitarea spatelui inferior sau a pelvisului și leziuni frecvente ale zonei respective.

Căderea puternică pe spate este o cauză comună pentru care jucătorii de fotbal dezvoltă fracturi de stres în partea inferioară a spatelui. Mai multă durere poate fi experimentată dacă purtătorul este implicat în mișcări fizice, cum ar fi alergarea sau săriturile.

De cele mai multe ori, fracturile de stres se întâmplă la tinerii care se angajează în activități fizice. Fractura se poate vindeca prin odihnă suficientă, limitând activitățile fizice, cum ar fi o scurtă pauză de la fotbal și evitând mișcarea sau încordarea spatelui.

În plus, persoanele cu osteoporoză sau oase slabe sunt mai predispuse la fracturi de stres după evenimente precum o lovitură minoră sau o cădere. În acest caz, este important să vă odihniți complet și să reduceți cât mai mult posibil orice mișcare pentru a asigura o recuperare rapidă.

Deși nu este o fractură, spondilolisteza este o afecțiune legată de os și poate afecta și sportivii. Face ca una dintre vertebre să alunece înainte și necesită îngrijire și atenție specială, precum și odihnă.

Hernie de disc

Deși nu întotdeauna, o hernie de disc poate fi considerată o leziune gravă și poate fi necesară tratarea cu intervenții medicale urgente. Are potențialul de a provoca dureri extraordinare și apare atunci când materialul interior al discului alunecă printr-o fisură din stratul exterior al discului.

O hernie de disc poate apărea din cauza suprasolicitarii unei anumite zone a coloanei vertebrale, iar atunci când apare, se recomandă să vă odihniți coloana.

O hernie de disc poate ieși în orice parte a coloanei vertebrale și poate irita țesuturile nervoase din apropiere. O hernie de disc provine de obicei din coloana lombară. Când apare în această zonă, poate provoca dureri de sciatică care pot radia către coapse și gambe. Când apare în partea superioară a spatelui sau a gâtului, poate provoca dureri de gât care pot radia către braț. Durerea poate fi, de asemenea, însoțită de alte simptome, cum ar fi rigiditate la spate sau gât, slăbiciune la spate sau membre.

Opțiuni de tratament

Dacă suferiți de dureri cauzate de un disc problematic, probleme musculare sau alte probleme ale coloanei vertebrale care nu sunt legate de nicio fractură osoasă (oricât de minoră ar fi), există pași suplimentari pe care îi puteți lua pentru a trata și a preveni durerea. .

Una dintre cele mai bune soluții este să vă asigurați că coloana vertebrală nu devine comprimată din cauza stresului exercitat asupra ei din cauza activității fizice intense. În caz de durere continuă, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră.