Durerea lombară pe care o întâlnim adesea în viața de zi cu zi

Majoritatea dintre noi am suferit dureri de spate cel puțin o dată în viața noastră. Studiile au arătat că 80% dintre persoanele din întreaga lume suferă perioade de durere moderată până la lungă perioadă de timp în anumite momente din viața lor.

Principalele cauze ale durerilor de spate sunt:

Tulburare posturală

mișcări compulsive

Tulburări posturale

Puncte slabe în regiunea abdominală

Puncte slabe în zona spatelui și a taliei

Accident rutier, traumatism, cădere

Scolioza

Muncitori grei (utilizatori de hilti și burghiu, expuși vibrațiilor)

Cei implicați în sporturi precum fotbalul american, rugby, tenis, fotbal

rămâneți la fel fără a rupe poziția

a fi supraponderal

Încercând să trăiesc fără exerciții fizice

Trăind o viață nefericită, deprimată, stresantă

Plângeri legate de durerile lombare mecanice:

Limitarea mișcărilor

dificultate la mers

Dificultate de urcare și coborâre a scărilor

Durere crescută datorită inactivității prelungite

Cauzele durerii lombare mecanice:

Suprasolicitarea mușchilor și ligamentelor

Purtarea discurilor ca urmare a mișcărilor repetitive

Spondoliza legată de vârstă (calcificare)

Spondilolisteză (vertebră alunecată)

sport greșit

ridicare de greutati

Exerciții provocatoare

Stenoza coloanei vertebrale (îngustarea canalului spinal)

Scolioza (curbura coloanei vertebrale)

Tulburări posturale, posturale și de ședere

Alți factori care cauzează dureri lombare mecanice sunt:

Osteoporoză (pierdere osoasă)

reumatism de țesut moale

Probleme vasculare

Infecție și tumori

spondolită anchilozantă

Sfaturi pentru cei cu dureri lombare:

Aceștia ar trebui să se odihnească cel puțin două zile și maximum o săptămână.

Medicamentele care trebuie luate în consultare cu medicul în această perioadă oferă o ușurare a durerii și vă fac viața un pic mai confortabilă.

De asemenea, printre opțiunile de tratament, medicul vă injectează în punctele sensibile pentru durerile de spate, atunci când medicamentele sunt insuficiente.

În stadiile incipiente ale durerii lombare, corsetele și benzile elastice pot fi, de asemenea, utilizate pentru ameliorarea durerii și susținerea zonei taliei. Cu toate acestea, aceste materiale de susținere ar trebui utilizate pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece în utilizarea pe termen lung, provoacă atrofie (contracție musculară și, prin urmare, slăbiciune musculară).

O altă opțiune este utilizarea facilităților de kinetoterapie și reabilitare. Metode precum masajul la cald / rece, utilizarea dispozitivelor de stimulare, tracțiunea, ultrasunetele, reglarea termică sunt măsuri suplimentare pentru ameliorarea durerii lombare.

Cu toate acestea, dacă ați suferit de dureri de spate lombare însoțite de plângeri crescânde, cum ar fi pierderea puterii la nivelul picioarelor, durere care nu dispare în ciuda intervențiilor, incontinență urinară și fecală, deoarece nu există o reducere a durerii, atunci există o situație pe care nu o puteți evita: intervenția chirurgicală. Nu trebuie uitat că intervenția chirurgicală este o ultimă soluție.

De fapt, una dintre cele mai eficiente și mai importante modalități de a vă asigura că toate acestea nu sunt necesare este exercitarea.

Incidența durerii lombare este foarte scăzută la cei care au un abdomen puternic și au dezvoltat mușchii lombari.

Durerile de spate și disconfortul sunt inevitabile pentru cei ale căror mușchi abdominali sunt slăbiți, cei care nu fac suficient aceste exerciții, cei care s-au îngrășat recent, femeile însărcinate și mamele care au născut.