Perché giocare a tennis è un grande sport
10 benefici mentali e fisici di giocare a tennis
Sebbene ci siano poco più di 10 vantaggi nel giocare a tennis, abbiamo selezionato alcuni dei migliori che coprono sia il lato fisico che quello mentale delle cose.
Benefici fisici
Forse i vantaggi più evidenti offerti dal tennis sono quelli fisici. Niente è meglio di uscire e correre all'aria aperta, e il tennis è un grande motivatore.
Coordinazione occhio-mano alzata
Il tennis è uno sport che richiede un alto grado di coordinazione occhio-mano. Questo perché richiede un ottimo tempismo, essere in grado di muovere la palla in modo efficiente, produrre un colpo tecnicamente valido e recuperare.
Tutte queste abilità sono possibili solo se hai una grande consapevolezza di dove si trovano le parti del tuo corpo nello spazio e hai un'eccellente coordinazione occhio-mano: il tennis è uno sport che lo richiede!
In uno sport come il golf, non importa quanto tu sia sedentario, devi essere tecnicamente molto solido per fare un colpo solido.
Naturalmente, una racchetta da tennis e una pallina da tennis sono molto più grandi della testa di una mazza e di una pallina da golf, ma il punto è comunque che devi sapere dove atterrerà la pallina, cosa fare e cosa fare dopo che è rimbalzata . Se vuoi colpire la palla in modo pulito, fai piccoli aggiustamenti molto velocemente.
Inoltre, nel tennis, devi colpire la palla da entrambi i lati del tuo corpo e usare entrambe le mani insieme, che è un altro grande vantaggio di questo sport.
Tenere d'occhio la palla e tenere traccia di dove cadrà e di cosa devi fare in preparazione per il tuo tiro è un elemento importante per giocare un buon tennis.
Valutare la profondità, analizzare la geometria del campo e capire come i tuoi input influiscono sull'esito del tiro sono tutti fattori importanti per migliorare la coordinazione occhio-mano quando giochi a tennis.
Capacità cardiovascolari potenziate
Inutile dire che giocare a tennis per ore migliorerà le tue capacità cardiovascolari.
Per farlo a un livello costante durante una pratica o una partita, devi avere un ottimo cardio.
Tuttavia, se ad esempio corri o vai in bicicletta su lunghe distanze, potrebbe non essere il tipo di fitness a cui sei abituato.
C'è un sacco di movimento esplosivo nel tennis e fai brevi pause tra ogni punto, quindi allenare le tue abilità muscolari a contrazione rapida è un ottimo modo per costruire la tua resistenza sul campo da tennis.
Muoversi su più piani di movimento
Un altro vantaggio fisico del giocare a tennis è che, a differenza di molti altri sport, ti muovi sempre su più piani di movimento.
Questo è ottimo per sviluppare nuovi schemi di movimento, aumentare la tua agilità e migliorare il tuo equilibrio.
Migliora la gamma di movimento
Giocare a tennis è ottimo per migliorare la tua libertà di movimento in quanto richiede di eseguire lo swing completo e allungare per raggiungere la palla.
Ovviamente puoi allungare eccessivamente e causare lesioni, ma nel complesso il tennis è un ottimo sport che, se praticato con una solida tecnica, aumenta naturalmente la gamma di movimento di anche, gomiti, spalle e ginocchia!
Tono muscolare e forza
Uno dei vantaggi minori ma comunque più importanti del giocare a tennis è la tonificazione muscolare e i benefici di forza che ne derivano.
È anche un ottimo sport per costruire la tua forza principale, poiché ci sono molte torsioni, svolte e cambi di direzione. Dopo un'intensa partita di tennis, potresti sentire più dolore del previsto!
Benefici mentali
Il tennis è uno sport incredibilmente mentale. In effetti, questa è l'area in cui la maggior parte delle partite vengono vinte e perse.
Migliora le capacità di risoluzione dei problemi
Se c'è un aspetto importante dell'aspetto mentale del tennis, è che il tennis è un gioco di problem solving. Non ci sono altri sport che richiedono la stessa risoluzione dei problemi del tennis, perché quasi ogni colpo che colpisci è una reazione a ciò che il tuo avversario ti lancia.
È fin troppo facile autodistruggersi mentre giochi a tennis se lasci che le tue aspettative e il tuo ego abbiano la meglio su di te. Il modo più semplice per avvicinarsi al gioco è giocare la palla davanti a te, prendendo ogni punto uno alla volta.
Tuttavia, è molto più facile a dirsi che a farsi e dovresti sempre avere una qualche forma di strategia quando giochi una partita di tennis.
Anche se è semplice come giocare il più possibile sul rovescio del tuo avversario o mirare a colpire quante più palle possibili in campo incrociato, è importante avere un piano d'attacco se vuoi avere successo in campo.
Adattarsi a nuove condizioni, superfici di campo, palline e stili di gioco fa parte dell'essere un tennista migliore!
Aumenta la resistenza mentale
Il sistema di punteggio nel tennis significa che puoi segnare più punti del tuo avversario e perdere comunque una partita! Ciò significa che devi essere incredibilmente flessibile per giocare bene a tennis e superare le sfide.
Imparare dai tuoi errori ma non lasciarti deludere è qualcosa che il meglio del gioco ottiene, e nella vita
Comments