Esercizi per la vita
In posizione supina, tieni un ginocchio piegato e l'altra gamba dritta. La gamba dritta viene sollevata lentamente. Lo stesso movimento viene ripetuto con l'altra gamba.
Affronta il muro a circa un metro di distanza da un muro. Senza muovere i piedi e senza sollevare i talloni da terra, allungati verso il muro e piega i gomiti, avvicina il viso al muro e allontana. Ripeti lo stesso movimento nell'angolo con una gamba piegata davanti.
Sdraiati sulla schiena su una superficie piana, piega le ginocchia, solleva la vita dal pavimento con le piante dei piedi appoggiate sul pavimento. Conta fino a 10, rilassati.
Nella posizione strisciante la schiena è ammaccata e curva, nella stessa posizione un braccio si allunga scivolando in avanti mentre l'altro è piegato all'altezza del gomito. Lo stesso movimento si ripete con l'altro braccio: nella stessa posizione un braccio si allunga scivolando in avanti mentre l'altro è piegato all'altezza del gomito. Lo stesso movimento viene ripetuto con l'altro braccio.
In posizione prona, l'anca viene sollevata sulle mani in 5 fasi senza sollevarsi da terra.
