Regarder trop de télévision dans la quarantaine et la cinquantaine peut affecter la santé du cerveau

Les chercheurs affirment que les personnes qui regardent davantage la télévision à l'âge moyen courent un risque plus élevé d'altérer leur santé cérébrale au cours des années suivantes.

Leur étude montre que l'écoute excessive de la télévision peut entraîner un déclin cognitif et une réduction de la matière grise.

Les experts recommandent de choisir une activité que vous aimez et de vous y tenir au lieu de regarder la télévision.

Plus vous regardez la télévision dans la quarantaine, la cinquantaine et la soixantaine, plus votre risque de problèmes de santé cérébrale est grand dans les années à venir.

C'est selon des chercheurs qui ont présenté trois nouvelles études la semaine dernière lors de la conférence de l'American Heart Association sur l'épidémiologie, la prévention, le mode de vie et la santé cardiométabolique 2021.

Des études ont utilisé l'écoute de la télévision comme mesure du comportement sédentaire (c'est-à-dire le temps passé assis). La santé cérébrale a ensuite été mesurée par les participants qui ont répondu à des questions sur leurs habitudes de visionnage, effectué des tests cognitifs et passé des IRM cérébrales.

L'écoute de la télévision a été mesurée par la quantité de contenu consommée pendant les loisirs :

Faible consommation de télévision (jamais ou rarement)

moyen (parfois)

Élevé (souvent/très souvent)

Ensemble, les résultats des chercheurs suggèrent que les personnes qui déclarent regarder une quantité modérée ou excessive (élevée) de télévision connaissent un déclin cognitif plus important et une réduction de la matière grise dans leur cerveau plus tard dans la vie. La matière grise est impliquée dans la prise de décision, l'ouïe et la vision, et le contrôle musculaire.

Les chercheurs ont également constaté que l'effet positif de l'activité physique n'est pas nécessairement suffisant pour combattre ou contrer l'effet négatif de regarder la télévision. Pourtant, cela ne signifie pas que nous devons abandonner l'exercice.

À partir de leurs données, ils ont calculé que chaque augmentation d'une heure du temps d'écoute quotidien moyen de la télévision d'une personne était due à une réduction de 0,5 % du volume de matière grise.

Le site Web de l'American Heart Association indique que la science établit un lien entre la sédentarité et la position assise excessive et un risque plus élevé de maladie cardiaque, de diabète de type 2, de cancer du côlon et du poumon et de décès prématuré.

Bien que cette nouvelle recherche contribue à ce lien, Heather Snyder, PhD, PhD, vice-présidente des affaires médicales et scientifiques de l'Alzheimer's Association, suggère que nous devrions garder à l'esprit la différence entre l'attribution et la causalité.

"Cette étude s'ajoute à des recherches similaires qui suggèrent une association entre l'écoute de la télévision et le déclin cognitif plus tard dans la vie, mais ne prouve pas la causalité", a déclaré Snyder à Healthline.

"Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre ce lien", a-t-il ajouté. "Par exemple, est-ce quelque chose à voir avec le fait de regarder la télévision ou est-ce que regarder plus de télévision signifie que vous êtes moins actif ?"

Snyder dit que la chose la plus importante à retenir de la recherche est de réfléchir à ce que vous pouvez faire en plus de regarder la télévision.

Choisissez des activités que nous savons bonnes pour la santé du cœur, du cerveau et du corps, recommande-t-il.

"Un nombre croissant de recherches suggèrent que faire de l'exercice plus souvent (si possible), avoir une alimentation équilibrée et être engagé socialement et cognitivement peuvent réduire le risque de déclin cognitif", a-t-il déclaré.

En d'autres termes, les activités qui soutiennent votre santé holistique aujourd'hui peuvent être essentielles pour préserver la santé de votre cerveau pour les années à venir.

Ce que vous pouvez faire à partir d'aujourd'hui

Lorsqu'il s'agit de changer votre style de vie, la façon dont vous procédez pour obtenir les meilleurs résultats est en fin de compte votre choix. Vous savez à quoi vous en tenir et quoi ne pas faire.

Synder conseille : "Au lieu de prendre la télécommande, prenez un livre intéressant ou allez vous promener."

Cependant, l'engagement personnel est également important. Cela signifie que si vous n'êtes pas un lecteur de livres, vous ne décidez pas de transformer toutes vos heures de télévision en temps passé à lire des romans. Ce n'est pas parce que c'est une mauvaise idée. Cela ne conduit tout simplement pas à un changement durable.

Au lieu de cela, choisissez des activités que vous aimez afin d'avoir plus de chances de continuer à les choisir à la télévision à long terme.

Il peut s'agir d'activités aérobies modérées recommandées par l'AHA :

marche rapide (au moins 2,5 miles par heure)

aquagym

danse (de salon ou sociale)

Horticulture

tennis (double)

faire du vélo à moins de 10 milles à l'heure

Ils peuvent également inclure des activités plus vigoureuses et intenses recommandées par l'AHA, telles que :

randonnée en montée ou avec un sac à dos lourd

courir

tours de natation

danse aérobique

gros travaux de jardinage/de jardinage tels que creuser ou biner en continu

tennis (simple)

faire du vélo à 10 milles à l'heure ou plus vite

corde à sauter

Vous pouvez également choisir de faire des activités plus sédentaires qui stimulent les fonctions cérébrales, comme tricoter, résoudre des énigmes ou jouer d'un instrument.

Quoi que vous fassiez, la prochaine fois que vous utiliserez la télécommande, pensez à la santé de votre cerveau dans 20 ans et demandez-vous, est-ce une façon saine de perdre du temps pour moi ?