Si tiene entre 40 y 50 años, podrá ver mucho y su salud mejorará.

Los investigadores dicen que las personas que ven más televisión en la mediana edad tienen un mayor riesgo de daño cerebral en sus últimos años.

Su investigación muestra que ver televisión en exceso puede conducir al agotamiento cognitivo y de la materia gris.

Los expertos recomiendan elegir una actividad que disfrutes y a la que te ciñas en lugar de mirar televisión.

Cuanto más vea la televisión a los 40, 50 y 60 años, más problemas cerebrales tendrá en los años venideros.

Según los investigadores que dieron a conocer tres nuevos artículos sobre epidemiología, prevención, estilo de vida y salud cardiometabólica en 2021 en la conferencia de la American Heart Association la semana pasada.

Los estudios han utilizado la televisión como una medida del comportamiento sedentario (es decir, el tiempo que pasa sentado). Luego, los participantes midieron la salud del cerebro y respondieron preguntas sobre los hábitos de obtención de imágenes, realizaron pruebas cognitivas y pasaron una resonancia magnética del cerebro.

La televisión se mide por la cantidad de contenido que gasta en su tiempo libre:

Un poco de televisión (nunca o rara vez)

medio (a veces)

Alto (a menudo / demasiado)

Los resultados de los investigadores muestran que las personas que informan haber visto juntas televisión de manera moderada o excesiva tienen un mayor deterioro cognitivo y materia gris en el cerebro a lo largo de su vida. La materia gris está involucrada en la toma de decisiones, la audición y la visión, y el control de los músculos.

Los investigadores también han descubierto que los efectos positivos de la actividad física no son necesariamente suficientes para combatir o suprimir los efectos negativos de ver televisión. Eso no significa que debamos saltarnos el entrenamiento.

A partir de sus datos, calcularon que un aumento en el tiempo promedio de televisión diario por persona y hora iba acompañado de una disminución de la materia gris del 0,5 por ciento.

Según el sitio web de la Asociación Estadounidense del Corazón, los investigadores relacionaron el sedentarismo y el estar sentado en exceso con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, cáncer de colon y pulmón y muerte prematura.

Si bien esta nueva investigación ayuda en este sentido, el Dr. Heather Snyder, vicepresidenta de la Sociedad de Medicina y Ciencia de Alzheimer, sugiere no olvidar la diferencia entre atributo y causa.

"Este estudio complementa estudios similares que sugieren un vínculo entre ver televisión y el posterior deterioro cognitivo en la vida, pero no logran probar la causa", dijo Snyder a Healthline.

"Se necesita más investigación para comprender este vínculo", dijo. "Por ejemplo, ¿está relacionado con ver televisión o ver más programas de televisión en los que eres menos activo?"

Snyder dice que lo más importante que debe mantenerse alejado de la investigación es pensar en qué hacer además de mirar televisión.

Recomienda elegir actividades que sabemos que serán beneficiosas para la salud del corazón, el cerebro y el cuerpo.

"Un creciente equipo de investigación muestra que hacer más ejercicio (cuando es posible), comer una dieta equilibrada y participar en actividades sociales y cognitivas pueden reducir el riesgo de deterioro cognitivo", dijo.

En otras palabras, las actividades que apoyan su salud en general hoy pueden ser clave para mantener la salud de su cerebro en los años venideros.

Qué puedes hacer hoy

Cuando se trata de cambios en el estilo de vida, al final es su forma de obtener los mejores resultados. Sabes a qué aferrarte y qué no.

Synder recomienda: "En lugar de llevar un control remoto, lleve un libro interesante o salga a caminar".

Al mismo tiempo, el compromiso personal es importante. Entonces, si no es un lector de libros, no debería optar por convertir todas sus lecciones de televisión en una novela. No porque sea una mala idea. No solo conduce a un cambio constante.

En su lugar, elija actividades que disfrute para que sea más probable que siga votando en la televisión.

Estos pueden incluir actividades aeróbicas moderadas recomendadas por la AHA:

caminar rápido (al menos 2.5 millas por hora)

aeróbic acuático

Baile (salón de baile o fiesta)

horticultura

Tenis (pareja)

andar en bicicleta a menos de 10 millas por hora

Esto puede incluir actividades más fuertes e intensas recomendadas por la AHA:

escalar o hacer senderismo con una mochila pesada

Correr

Tours de natación