Dolor lumbar que encontramos a menudo en la vida diaria
La mayoría de nosotros hemos experimentado dolor de espalda al menos una vez en la vida. Los estudios han demostrado que el 80% de las personas en todo el mundo experimentan períodos de dolor de moderados a prolongados en ciertos momentos de sus vidas.
Las principales causas del dolor de espalda son:
Trastorno postural
movimientos compulsivos
Trastornos de la postura
Debilidades en la región abdominal.
Debilidades en la zona de la espalda y la cintura.
Accidente de tráfico, trauma, caída
Escoliosis
Trabajadores pesados (usuarios de hilti y taladro, expuestos a vibraciones)
Los involucrados en deportes como fútbol americano, rugby, tenis, fútbol
permanecer igual sin romper la posición
tener sobrepeso
Tratando de vivir sin ejercicio
Viviendo una vida infeliz, deprimida y estresante
Quejas relacionadas con el dolor lumbar mecánico:
Limitación de movimientos
dificultad para caminar
Dificultad para subir y bajar escaleras.
Aumento del dolor debido a la inactividad prolongada.
Causas del dolor lumbar mecánico:
Sobreesfuerzo de músculos y ligamentos.
Desgaste de discos como resultado de movimientos repetitivos.
Espondolisis relacionada con la edad (calcificación)
Espondilolistesis (vértebra deslizada)
deporte equivocado
levantamiento pesado
Ejercicios desafiantes
Estenosis espinal (estrechamiento del canal espinal)
Escoliosis (curvatura de la columna)
Trastornos posturales, posturales y al sentarse
Otros factores que causan dolor lumbar mecánico son:
Osteoporosis (pérdida ósea)
reumatismo de tejidos blandos
Problemas vasculares
Infección y tumores
espondolitis anquilosante
Consejos para personas con dolor lumbar:
Deben descansar un mínimo de dos días y un máximo de una semana.
Los medicamentos que se deben tomar en consulta con el médico durante este período brindan cierto alivio del dolor y hacen que su vida sea un poco más cómoda.
También está entre las opciones de tratamiento que el médico le inyecte en los puntos sensibles para su dolor lumbar cuando los medicamentos son insuficientes.
En las primeras etapas del dolor lumbar, también se pueden usar corsés y bandas elásticas para aliviar el dolor y apoyar el área de la cintura. Sin embargo, estos materiales de soporte deben usarse durante un período corto de tiempo porque, en el uso prolongado, causan atrofia (encogimiento de los músculos y, por lo tanto, debilidad muscular).
Otra opción es el uso de instalaciones de fisioterapia y rehabilitación. Métodos como el masaje frío / calor, el uso de dispositivos de estimulación, tracción, ultrasonido, regulación térmica son medidas adicionales para aliviar el dolor lumbar.
A pesar de todo esto, si ha padecido lumbalgia acompañada de dolencias crecientes como pérdida de fuerza en las piernas, dolor que no desaparece a pesar de las intervenciones, incontinencia urinaria y fecal, ya que no hay reducción del dolor, entonces existe una situación que no puedes evitar: cirugía. No se debe olvidar que la cirugía es un último recurso.
De hecho, una de las formas más eficaces e importantes de asegurarse de que no todos estos sean necesarios es hacer ejercicio.
La incidencia de dolor lumbar es muy baja en aquellos que tienen un abdomen fuerte y músculos lumbares desarrollados.
El dolor de espalda y las molestias son inevitables para quienes tienen debilitados los músculos abdominales, quienes no hacen estos ejercicios lo suficiente, quienes han aumentado de peso recientemente, las mujeres embarazadas y las madres que han dado a luz.
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