Accidentes de esquí ¡Cuidado con las lesiones en la columna!

Durante el esquí, las lesiones en la rodilla y la parte superior del cuerpo ocurren con mayor frecuencia. Nuestra columna lumbar está sobrecargada. Esto provoca la aparición de enfermedades de la espalda o un aumento de la enfermedad existente.

Entonces, ¿cómo pueden ocurrir lesiones en la columna mientras se esquía?

Al esquiar, todo el cuerpo debe estar en armonía.

Llevar esquís, botas y otros equipos de esquí pesados puede causar tensión en la parte baja de la espalda y pérdida del equilibrio.

Las caídas, los esguinces y las conmociones cerebrales al esquiar ejercen una carga excesiva sobre la columna vertebral.

Al deslizarse sobre terreno accidentado, la sacudida ejerce presión sobre la columna vertebral y los tejidos blandos circundantes.

Prevención de lesiones de columna y deportivas mientras se esquía

Al caer, puede evitar lesiones en la columna evitando enderezarse.

Antes de esquiar, debe prepararse para esquiar haciendo ejercicio durante al menos 6 semanas.

Antes de empezar a esquiar; antes de etapas más difíciles, haga ejercicios de calentamiento deslizándose por colinas fáciles

Aquellos que tienen problemas de espalda y toman lecciones de instructores de esquí más experimentados definitivamente deben tener en cuenta lo que se dice.

Después de esquiar, aplicar calor en las zonas doloridas por el frío relaja los músculos.