Schmerzen im unteren Rücken nach dem Fußballspielen

Haben Sie nach einem Fußballspiel jemals Rückenschmerzen gehabt? Beim Fußballspielen besteht häufig ein erhöhtes Risiko für Schmerzen im unteren Rückenbereich, da die Spieler flexible Bewegungen und Rotationen wiederholen müssen. Es ist auch wahrscheinlicher, dass sie während des Spiels Kollisionen und Stürze erleiden.

Schmerzen im unteren Rückenbereich können nach körperlicher Betätigung ein häufiges Problem sein. In den meisten Fällen kann es zu einer Selbstheilung kommen oder allenfalls häuslicher Pflege bedürfen. Wenn Sie nicht an intensive körperliche Bewegungen gewöhnt sind, kann ein Fußballspiel zu Rückenschmerzen führen.

Um solchen Schmerzen vorzubeugen, wird empfohlen, dass Sie weiterhin körperlich aktiv bleiben und jede körperliche Aktivität mit einfachen Rückenstreckungen und Aufwärmübungen beginnen und beenden. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts hilft Ihnen auch dabei, Verletzungen im unteren Rückenbereich zu vermeiden.

Wenn Sie jedoch nach dieser Art von Übung Schmerzen verspüren, sollten Sie einige Dinge beachten und bei der Überprüfung, was die Ursache für Rückenschmerzen sein könnte, berücksichtigen:

Muskelkrämpfe

Das häufigste Problem, das bei Fußballspielern, Fußballspielern oder Sportlern Schmerzen im unteren Rücken verursacht, ist wahrscheinlich Muskelkrampf. Diese Verletzung kann durch einen harten Sturz, eine schnelle Drehung, einen harten Schlag oder einen seitlichen Angriff verursacht werden.

Sie können nicht Fußball spielen, ohne eine dieser Bewegungen auszuführen, daher können Muskelkrämpfe bei jedem auftreten, sie sind jedoch nicht dauerhaft. Wenn Ihr Körper hartem Körperkontakt ausgesetzt ist, insbesondere wenn dieser plötzlich auftritt, können Sie eine gewisse Steifheit in den betroffenen Muskeln verspüren.

Um diese Art von Fußballverletzungen zu vermeiden, wird empfohlen, sich richtig aufzuwärmen, die richtigen Fußballtechniken zu erlernen und Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur durchzuführen. Eine schwache untere Rückenmuskulatur kann zu Verletzungen des unteren Rückens und des unteren Rückens führen. Es ist auch sehr wichtig, eine gute Haltung beizubehalten, um Verletzungen des unteren Rückens vorzubeugen.

Ermüdungsfrakturen

Ermüdungsfrakturen sind kleine Risse im Knochen, die normalerweise auf eine Überbeanspruchung des unteren Rückens oder Beckens und häufige Verletzungen dieses bestimmten Bereichs zurückzuführen sind.

Ein harter Sturz auf den Rücken ist eine häufige Ursache dafür, dass Fußballspieler Ermüdungsfrakturen im unteren Rückenbereich entwickeln. Es können stärkere Schmerzen auftreten, wenn der Träger körperliche Bewegungen wie Laufen oder Springen ausführt.

Am häufigsten treten Ermüdungsfrakturen bei jungen Menschen auf, die sich körperlich betätigen. Der Bruch kann heilen, indem man sich ausreichend ausruht, körperliche Aktivitäten wie eine kurze Pause vom Fußball einschränkt und Bewegungen oder Belastungen des Rückens vermeidet.

Außerdem sind Menschen mit Osteoporose oder schwachen Knochen anfälliger für die Entwicklung von Stressfrakturen nach Ereignissen wie einem leichten Schlag oder Sturz. In diesem Fall ist es wichtig, sich vollständig auszuruhen und jegliche Bewegung so weit wie möglich zu reduzieren, um eine schnelle Genesung zu gewährleisten.

Obwohl es sich nicht um eine Fraktur handelt, handelt es sich bei der Spondylolisthesis um eine Knochenerkrankung, die auch Sportler betreffen kann. Es führt dazu, dass einer der Wirbel nach vorne rutscht und erfordert Pflege und besondere Aufmerksamkeit sowie Ruhe.

Bandscheibenvorfall

Obwohl nicht immer, kann ein Bandscheibenvorfall als schwere Verletzung angesehen werden und muss möglicherweise dringend medizinisch behandelt werden. Es kann enorme Schmerzen verursachen und tritt auf, wenn das innere Material der Bandscheibe durch einen Riss in der äußeren Schicht der Bandscheibe rutscht.

Ein Bandscheibenvorfall kann durch Überbeanspruchung eines bestimmten Bereichs der Wirbelsäule entstehen. Wenn er auftritt, wird empfohlen, die Wirbelsäule auszuruhen.

Ein Bandscheibenvorfall kann in jeden Teil der Wirbelsäule hineinragen und umliegendes Nervengewebe reizen. Ein Bandscheibenvorfall geht meist von der Lendenwirbelsäule aus. Wenn es in diesem Bereich auftritt, kann es zu Ischiasschmerzen kommen, die in die Oberschenkel und Waden ausstrahlen können. Wenn es im oberen Rücken oder Nacken auftritt, kann es Nackenschmerzen verursachen, die in den Arm ausstrahlen können. Die Schmerzen können auch von anderen Symptomen begleitet sein, wie z. B. Steifheit im Rücken oder Nacken, Schwäche im Rücken oder in den Gliedmaßen.

Behandlungsmöglichkeiten

Wenn Sie unter Schmerzen leiden, die durch eine problematische Bandscheibe, Muskelprobleme oder andere Wirbelsäulenprobleme verursacht werden, die nicht mit einem Knochenbruch (egal wie geringfügig) zusammenhängen, können Sie zusätzliche Schritte zur Behandlung und Vorbeugung von Schmerzen unternehmen. .

Eine der besten Lösungen besteht darin, dafür zu sorgen, dass Ihre Wirbelsäule nicht durch die Belastung durch anstrengende körperliche Aktivität eingeengt wird. Bei anhaltenden Schmerzen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.